足球

传球：脚尖指向球，脚背接触球中心，力量来自小腿。

射门：

同上，但力量更大，身体重心前倾。

盘带：用脚内侧或外侧控制球，身体保持平衡。

篮球

运球：手指张开，掌心向下，用指尖控制球。

运球变

向：急停，身体方向改变，同时换手运球。

投篮：持球于肩部高度，跳起，身体后仰，手腕向后折。

排球

托球：手掌向上，手指张开，球放在指尖上。

扣球：助跑，后撤，起跳，击球点在头顶上方。

发球：左手抛球，右手挥动，击中球的下方。

羽毛球

正手握拍：手掌握住

拍柄，拇指放在侧面上。

反手握拍：手掌握住拍柄，拇指放在拍柄下面。

正手高远球：挥臂向上，击球点在头顶上方。

网球

正手握拍：与羽毛球正手握拍类似。

正手击球：击球点在身体前上方，身体重心前移。

反手击球：握拍同上，身体重心后移，用逆向挥臂击球。

游泳

自由泳：头部入水，手臂交替划水，双腿打水。

蛙泳：双手同时向外划水，双腿同时向后蹬水。

仰泳：头部向上，身体后仰，手臂交替向后划水。

跑步

短跑：助跑，起跑，加速，冲刺。

中长跑：均匀呼吸，保持节奏，放松身体。

越野跑：跨越障碍物，适应不同地形，保持耐力。

其他

运动

武术：拳法、腿法、内功等技术的组合。

攀岩：运用攀爬技术，克服峭壁或人工岩壁。

骑车：掌握平衡、换挡和刹车技巧。